Aria 发布于 2周前
想瘦腿塑形，跳绳和深蹲到底该选哪个？这次我们用数据来比比看。燃脂效率跳绳更强跳绳是典型的有氧运动，强度大效率高。数据表明以中等速度跳绳，每分钟大约消耗11-12千卡热量。完成500次跳绳「大约5分钟」，预计消耗55-60千卡『深蹲属于力量训练，燃脂主要靠后续的过量氧耗「EPOC效应」』完成100次标
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为йí变乖 发布于 3天前
您是否曾每日慢跑半小时，却发觉肚子几乎没什么变化？别着急，此次科学或许带来了更佳的解决办法。最新研究表明，有一种运动方式，每天仅需15分钟，就能比慢跑多燃烧50的脂肪，尤其针对顽固的小肚子。这并非毫无根据的猜测，而是基于运动代谢科学的确凿结论。它，就是高强度间歇训练HIIT。英国运动医学杂志的一项荟
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为йí变乖 发布于 1天前
总有人告诉你，提高代谢就得往死里练？今天，咱们就来点离经叛道的。其实，有些高效方法就藏在偷懒里，健身教练未必会细说，因为它们听起来太不努力了。别急，有理有据，听我慢慢道来。▼技巧一把身体变成不灭的能源站多吃蛋白质就是添柴火想象一下，你的身体就像一个小火炉，24小时不停燃烧热量。而吃，就是往炉子里添柴
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小样＂别惹wo 发布于 1天前
快走，速度比平常走路稍快些，能正常交流且不会气喘吁吁。它有助于提升身体代谢，加快身体运转，是一项常被忽视的健身运动。不少人觉得快走看似简单，健身效果不佳，实则并非如此。快走，一种易被忽视的健身运动，不仅能减肥，还对心脏好1，快走能够改善身体的健康水平快走适合所有人，坚持快走可促进血液循环，加快身体运
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永恒ぃ☆心 发布于 1天前
你是否试过拼命运动严格节食，体重却纹丝不动？问题或许就出在减肥方法上。今天，咱们来聊聊怎样借助后燃效应，使身体在运动后持续燃烧脂肪。首先说明躺着瘦10斤并非完全不劳而获，而是运用科学方法，让身体在运动后维持高代谢状态，达成运动10分钟，燃脂数小时的效果。打破常规注重强度而非时长无需在健身房花费数小时
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唉呦喂 发布于 22小时前
减肥的终极目标是提高新陈代谢，加速身体热量消耗，降低体脂率，从而实现减脂。要是你还执着于节食减肥，那就大错特错了。节食减肥无法真正瘦身，只是使体重短期内下降，且不会持续下降。随着身体代谢降低，会变成易胖体质，还易出现暴饮暴食行为，导致身材发胖。所以，提升代谢才是减肥期间需始终坚持的目标。怎样才能更好
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唉呦喂 发布于 22小时前
友友们是否有过这样的困扰明明吃得不多，体重却丝毫没有变化，甚至感觉喝口水都会长胖？这并非你的错觉，很可能是身体代谢在悄然变慢。别着急，有一个简单得令人难以置信的方法喝够水。这可不是心灵鸡汤，而是有科学依据的实在话。为什么水能激活代谢呢？我们身体如同一个小锅炉，燃烧热量需要水作为媒介。研究表明喝下50
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