柔雪帝姬 发布于 1个月前
你是不是也听过这些话跑步会粗腿拉伸根本没用女生练力量会变金刚芭比。这些健身谣言像牛皮癣一样黏在健身圈，骗了无数人十年甚至更久今天我就来一次性扒光它们的底裤，说清真相。谣言一跑步粗腿？你被吓到了吗？放心，慢跑不仅不会粗腿，反而能瘦腿为什么你觉得腿粗？那是因为跑步后肌肉短暂充血，看起来肿了点，其实只要坚
4次阅读 条评论 赞( 0 )
小样＂别惹wo 发布于 1个月前
现在的人都忙得很，但想锻炼的心思那可是实实在在的。没时间去健身房？别愁我这儿有套20分钟的HIIT全家桶计划，就是专门给那些没时间但又想好好锻炼的人准备的。咱不玩那些花里胡哨的，就实实在在地练。练完保证你大汗淋漓，而且这燃脂效果能持续一整天呢，胸背腿各个部位都能锻炼到。为什么选HIIT？高强度间歇训
1次阅读 条评论 赞( 0 )
ァ哭着说┿爱 发布于 1个月前
女生长期保持身材的7个方法1，不喝奶茶等饮料奶茶，可乐之类的饮料都是含有高糖分的物质，所以如果你每天喝一杯奶茶，一瓶可乐的话，就会导致摄入的糖分过多，这些糖分很容易转为内脏脂肪，所以一定要戒掉喝饮料的习惯。不少女生冬天就喝热奶茶，夏天就喝冰可乐，这才会容易导致身材发胖，想要保持身材，那就要注意不喝饮
4次阅读 条评论 赞( 0 )
小样＂别惹wo 发布于 3周前
以下是针对背部肌群的居家训练指南，覆盖背阔肌斜方肌菱形肌等关键肌群，无需大型器械弹力带/毛巾/水瓶即可，兼顾宽度厚度和功能性☋居家背部训练动作☊❶弹力带高位下拉练背阔肌宽度工具弹力带固定在高处门顶/横梁动作跪/坐，挺胸沉肩，双手宽握弹力带手肘驱动向下拉至锁骨，挤压肩胛骨「想象腋下夹柠檬」慢放至手臂伸
4次阅读 条评论 赞( 0 )
苏打绿 发布于 3周前
练腿的3大健康必练逻辑颠覆认知版1.防衰刚需30岁后肌肉/骨密度/睾酮同步流失，下肢肌肉每少1kg，摔倒风险增232.关节保护伞练腿扩大膝关节活动度15-20°，减少肌肉紧张损伤深蹲激活12组膝周肌群，足球运动员ACL损伤率与腿力负相关3.激素发动机硬拉等复合动作刺激60肌群，睾酮水平提升18-25
3次阅读 条评论 赞( 0 )
ァ哭着说┿爱 发布于 3周前
自从身材变好了，减掉了38斤后，身边的朋友都很诧异我是如何瘦下来了，怎么瘦的那么快？才半年没见就变成了另一个人一样，还纷纷羡慕我瘦下来太好看了，追问着怎么样才能瘦的这么快？从140斤减到102斤，减掉38斤只花了6个月，我只不断地做这7件事第一件事坚持三餐自己动手做减脂餐，不吃外卖坚持三餐自己动手做
3次阅读 条评论 赞( 0 )
