柔雪帝姬 发布于 1个月前
你是不是也听过这些话跑步会粗腿拉伸根本没用女生练力量会变金刚芭比。这些健身谣言像牛皮癣一样黏在健身圈，骗了无数人十年甚至更久今天我就来一次性扒光它们的底裤，说清真相。谣言一跑步粗腿？你被吓到了吗？放心，慢跑不仅不会粗腿，反而能瘦腿为什么你觉得腿粗？那是因为跑步后肌肉短暂充血，看起来肿了点，其实只要坚
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ァ哭着说┿爱 发布于 1个月前
今天运动爆汗，肯定瘦了➛➛这种想法可能让你白练十年。流汗多少与减脂效果无关，汗液99是水分，脂肪代谢的产物是二氧化碳而非汗水。这些深植人心的健身误区，正在悄悄拖垮你的努力。谣言一流汗=减脂暴汗服保鲜膜裹腿这些神器让不少人误以为汗流浃背=脂肪燃烧。真相出汗是体温调节机制，高温下静坐也能大汗淋漓。脂肪分
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唯⒈のsē彩 发布于 3周前
俯卧撑是最经典的自重训练之一，但普通俯卧撑练久了容易遇到瓶颈。通过调整手位身体角度和动作模式，可以针对性刺激胸肌背部肩部甚至腹肌以下是8种花式俯卧撑，从基础到进阶，全面强化上肢和核心力量胸肌强化「打造饱满胸型」❶钻石俯卧撑「窄距」目标肌群胸肌中缝肱三头肌做法双手拇指和食指相触，形成钻石形状。身体下降
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ァ哭着说┿爱 发布于 3周前
很多人健身只练上身➛➛胸臂腹反复打磨，一到练腿就想逃。可你知道吗？腿部肌肉占全身的六成以上，是力量的根基。忽略练腿，如同建房不打地基上身再壮也显失衡，更会错过全身增肌的激素红利。强壮的臀腿还能稳定骨盆护腰护膝，让你日常行走运动都更轻松安全。今天分享5个杠铃深蹲动作，一步步刺激你的下肢潜能请务必从轻开
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苏打绿 发布于 22小时前
增肌过程中存在不少健身误区，你却浑然不知，还总是抱怨增肌效果不佳？不妨看看这些增肌大实话，帮你练就强壮肌肉。增肌长肌肉的6条大实话，让你长出大块肌肉1，练得越狠，练得越多，肌肉就能长得快？这是错的肌肉是在睡眠时恢复和生长的，所以在非训练时间，过度训练如熬夜健身会使肌肉处于疲劳状态，抑制恢复，不利于生
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