膳食纤维75
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养生
能降糖的水果有哪些(这10种水果，营养健康，好吃升糖慢，特别适合糖友吃！)
Zzzop 2023-08-29353 -
有点便秘怎么办快速缓解便秘(长期便秘很难受？被便秘困扰时，教你几个方法，会缓解便秘)
便秘是许多人都经历过的事情，主要表现为排便频率降低，排便困难，大便干燥等。长时间的便秘也可能会导致肝脏破裂等问题的发生。对于正常人来说。每天有一到两次排便，而便秘患者可能几天才有一次排便。便秘的根本原因是胃肠动力下降，从而导致胃肠蠕动减慢。此时，身体无法充分消化食物，进而就会导致便秘的发生。长期便秘....
咖啡的猫 2023-08-30230 -
怎样蒸米饭才能降血糖(蒸米饭时只需1个改变，就能帮你平稳血脂、血糖！转给需要的人！)
米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。一顿饭可以没有肉肉，但怎么能没有米饭呢？可是，有一部分人却不敢吃米饭，毕竟米饭是高 GI 食物，容易升血糖。于是，为了迎合这部分人的饮食喜好，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。它到底咋样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮我们控....
久久爱 2023-08-30196 -
粗粮怎么做才升糖慢(一种被严重忽视的粗粮产品！冲泡就能吃，营养丰富还升糖慢)
燕麦是全谷物里面的大明星，很多人吃全谷物都是从早餐冲泡一碗燕麦片粥开始的。即食燕麦的确有很大的优势，它一冲泡就能吃，节省时间和精力的同时，还能获得全谷物的丰富营养。但容易被肠胃消化吸收，也意味着升糖指数（GI）高，甚至直追大米。什么是高升糖指数（GI）？即人在食用完燕麦以后，血糖会迅速升高，容易犯困....
Zzzop 2023-08-30295 -
每天早上一杯蜂蜜水有什么好处(每天一杯蜂蜜水，身体会有什么变化？能养颜、通便？千万别乱喝！)
关于蜂蜜的“神奇”，这些年一直在江湖中流传。很多人说蜂蜜能养颜、通便、养生、提高免疫力，建议“每天早上一杯蜂蜜水”，真的有用吗？想靠蜂蜜水养颜、通便、养生真没那么靠谱蜂蜜中所含的营养素，其实很少。蜂蜜的成分 75% 以上都是葡萄糖和果糖，另外 20% 以上是水分，仅有 0.5% 左右的成分可能与促进....
久久爱 2023-08-30172 -
每天一根香蕉能控制血压(每天一根香蕉，能控制血压？还能降低患心脏病风险？)
香蕉在水果中“地位显赫”，口感香甜软滑，老少皆宜，超受欢迎。很多人对香蕉味的任何食物都无法抗拒，有些人更是每天 1 根香蕉！香蕉到底有啥营养，每天吃都有啥好处呢？这篇文章我们就来说说香蕉，一起吃个明白。01香蕉的营养香蕉质地滑顺浓稠，入口即化，拥有特殊的诱人香气，这是很多人爱吃香蕉的主要原因。这种香....
唉呦喂 2023-08-30239 -
劝你多吃无花果的理由(劝你多吃无花果的理由，1个就够了！)
现在正是无花果上市的季节，看着一个个鼓鼓囊囊、皮色青绿中泛着丝丝紫红的无花果，不禁让人想掰开果肉、咬上一口。那种甜丝丝、软绵绵的口感，相信没几个人会不喜欢，哪怕是牙口不好的老人和孩子，都能大快朵颐。不过受限于运输条件，除了山东烟台、威海，还有新疆等无花果产区的朋友们，很多人可能都对它都比较陌生，但其....
Zzzop 2023-08-30239 -
尿毒症透析患者经常性便秘怎么办(为什么做透析时总出现便秘？尿毒症患者需做好3件事，改善症状)
很多尿毒症的患者在进行透析治疗的过程中会出现不同程度的便秘。所谓的便秘就是患者每周排便的次数少于3次，大便干结、排便的过程异常困难、肛门有阻塞感，必要时需要辅助排便。在发生便秘的情况以后，不仅会影响到透析的治疗，还可能会诱发低血压、心血管等疾病，这时会严重影响到患者的生活质量。那么透析的患者应该如何....
唉呦喂 2023-08-30270 -
9件癌细胞最怕的事(9件癌细胞最“怕”的事，一定要多做！快收藏)
提起癌症，很多人都会闻之色变，认为癌症与我们身体里的潜在因素相关，是无法预防的。但其实，很多时候癌症的发生是因为不健康的生活方式导致的。这些可能导致癌症的不健康生活方式包括：饮食不均衡、超重或肥胖、睡眠不足、缺乏运动、吸烟、饮酒、晒太阳不够、爱吃加工肉、爱吃甜食等。今天，就让我们一起来调整生活方式，....
唉呦喂 2023-08-30221 -
每天吃 1 个西梅，身体会发生什么变化？真的会“蹿稀”吗？2023
在众多水果当中，西梅是为数不多的和“拉屎”能直接挂钩的水果，名声都打败了香蕉，多吃几颗可能就会面临“一泻千里”的处境。这么厉害的西梅只能帮我们拉屎吗？还有没有其他用武之地？每天 1 个西梅，对身体会有怎样的影响呢？西梅的营养价值西梅，别看名字里带有“梅”字，其实人家属于李子的一种。新鲜的西梅学名为欧....
唉呦喂 2023-08-30212 -
火龙果健康吃法(美味与养生兼得，火龙果让你爱上健康生活！)
作者：值友8025467945没错！火龙果是一种美味且充满营养的水果，让你可以同时享受美味和健康。火龙果有两种常见的品种：红心火龙果和白心火龙果。它们都富含维生素C、维生素B、抗氧化剂和膳食纤维，对于促进免疫系统、改善皮肤健康和消化系统功能非常有益。火龙果还含有丰富的水分，对于保持身体水分平衡以及预....
唉呦喂 2023-08-30191 -
经常便秘是怎么回事怎么办(老是便秘多是3个原因造成的，想“畅通无阻”赶紧用上这4招)
便秘是一种非常常见的现象。根据美国的一项调查，大约20%的人会出现便秘，很多人还会经常会出现便秘。那么，便秘是如何引起的呢？提醒：这3个行为都可能会导致肠道运作不畅，要及时改正1、 水分摄入过少粪便中的水分含量达到了70%。如果每天摄入的水分不足，粪便中的水分很容易被身体吸收，进而导致大便干燥、排泄....
咖啡的猫 2023-08-30231 -
坐着上班怎么预防便秘(上班族久坐易便秘？别把便秘当小事！这些方法，助你解决“便秘”)
许多上班族由于工作原因，经常长期吃外卖、熬夜、久坐不动，就会造成体内不断积累各种毒素，导致肠道环境恶化。随着时间的推移，就会导致便秘的发生。此外，不合理的饮食、不规律的睡眠模式和过度的压力等问题都是导致便秘的主要原因。因此，注意肠道健康，预防便秘，调节肠胃健康在日常生活中就至关重要。但生活中许多人并....
Zzzop 2023-08-30432 -
没有便意的便秘怎么办(没有便意或拉不出大便，怎么办？中医提醒：4个方法助你告别便秘)
排便是身体排出毒素的主要渠道之一。如果长期便秘导致毒素在体内不断积累，它将继续被人体吸收和利用，导致胃肠不适、口臭、色斑、痔疮、肛裂等症状，甚至导致其他器官功能减弱、抵抗力下降，诱发癌症。相信很多人都有过便秘的经历，在厕所里憋得小脸通红、蹲到双腿麻木，但仍然没有把大便拉出来，而且还浑身不舒服。随着时....
Zzzop 2023-08-31211 -
糖尿患者吃小米粥血糖会降下来吗(经常喝小米粥会升高血糖吗？糖尿病人可不可以喝？早点搞清楚)
小米粥在很多人心中都是健康有营养的代名词，王大姐作为一个养生达人更是不例外，不仅常喝还爱喝，几天不喝就想得慌。可是最近她查出了糖尿病，周围的糖友们都告诫她别喝粥了，会升高血糖。于是王大姐就只好不再碰小米粥了。但是一个人的习惯爱好要改掉是很难的，王大姐坚持了一段时间，实在是忍不住了，她想干脆试一试，看....
LoveK 2023-08-31291 -
胡萝卜黑米燕麦粥(黑燕麦胡萝卜粥)
黑燕麦胡萝卜粥属于每一款追求健康美丽的你！稍咸口风味制作法，醇香可口！再也不担心原生燕麦难以下咽。 1、黑燕麦：属于低糖高能量的保健养生食品。含蛋白质、膳食纤维、碳水、维生素B1、维生素B2、烟酸、硒、锌、铜、铁、花色苷、黄酮、生物碱等。有清除自由基、减少黑色素沉积、美白肌肤、帮助减肥的功效。2、胡....
Zzzop 2023-09-01184 -
每天都吃火龙果尿液颜色有变化吗(每天吃1个火龙果，身体会有什么变化？大便会顺畅？尿液会变红？)
最近几年我国火龙果的需求量持续增长，发展很快。火龙果属于热带水果的一种，不仅味道不错，长得也很漂亮，吃着还很方便，只需切开后用勺子一挖，便可享受美味。如此受欢迎的火龙果，如果每天都吃一个，对身体会有啥影响呢？今天就来一探究竟。01火龙果有什么营养价值？火龙果属于仙人掌科的植物，因为果皮长的有点像龙的....
咕噜师 2023-09-01127 -
为什么很多专家都不建议早餐喝粥(喝粥养生流传千年，为什么专家不建议早餐吃“粥”？粥不养生吗？)
“怎么早上，你只喝粥呀？”早餐店里，王阿姨遇见了邻居张大哥正在一个人喝着粥。“前几天，我被查出来血糖有点高，要控制饮食。听说，糖尿病可以吃点小米粥，所以我早上就改喝碗粥了。”“真的假的？我血糖也高，可是我听说喝小米粥等于喝糖水，而且还有专家不建议早餐吃粥，所以我一直不敢吃，”两个人都很纳闷，小米算得....
咖啡的猫 2023-09-01160 -
碳水到底怎么吃(世界卫生组织教你如何吃碳水，尤其这3种食物，强烈建议大家吃)
你对碳水化合物的理解是什么？据调查发现，很多想要减肥、肥胖、超重的人群，均认为碳水化合物是洪水猛兽，尤其主食是供给碳水的主要来源，只有不吃主食才能控制体重。那么，你就错了！论碳水化合物的作用性：根据人体的营养需求来看，碳水化合物是最早被科学家们发现的营养素之一，人体能量有55%~65%都来自碳水化合....
久久爱 2023-09-02143 -
常吃的五种粗粮营养又健康(谁说吃粗粮，对健康有益？如果是这2种粗粮，要注意了)
#秋日生活创作季#在健康的饮食模式下，粗粮往往更受人欢迎，可它终归逼退了很多人， 其原因和它过于粗糙的口感有关。如果你只是因为它的口感，到现在还没有吃粗粮，那么你就亏大了。如对于糖尿病患者而言，在精细的粮食上，需要适量添加粗粮，才有助于降低血糖，即更好地稳定餐后血糖。并且，在最新版《中国居民膳食指南....
久久爱 2023-09-02160
