中国居民膳食指南93
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每天多吃一个蛋心脏病和癌症风险(浙大研究：每天多吃一个蛋，心脏病和癌症死亡风险升高？真相来了)
最近，陈小姐遇到了一件麻烦事。陈小姐的妈妈是“养生专家”，总爱在朋友圈或群里转发一些养生文章，动不动就是这不能吃那不能吃的。这段时间，为了帮忙照顾孙子，她暂时住到了陈小姐家。在陈小姐的认知里，鸡蛋是营养价值很高的食物，能补充蛋白质，对小孩再好不过了，所以她每天都会给儿子吃1-2个鸡蛋。但是现在，她却....
Zzzop 2023-09-02126 -
硒不是万能的但缺硒是万万不能的(你很可能缺硒？我国大约有七亿人缺硒，看看你的饮食吃够了吗)
硒是机体重要的微量元素，更有着“抗癌之王”的称号，从美国医学长达10年的研究，最终发现补硒可降低1/3的癌症发生率，死亡风险也能降低到一半左右。硒真的那么好吗？在相关研究中发现，低硒地区的癌症发病率高于富含硒的地区。而在我国有70%左右都是缺硒的地方，甚至约有七亿人都普遍存在“缺硒”的问题。首先，大....
咖啡的猫 2023-09-0272 -
坚持锻炼十年后对膝盖有什么好处(每天坚持运动的人，与久坐不动的人，谁的膝盖最好？最能长寿？)
众所周知，运动是一切生命的源泉，但随着年龄的增长，在民间又有着“老人晚年更需要静养”、“长期运动对膝盖不好”等说法。那么，对身体而言到底要怎么做才长寿？生活中，很多人认为静养就是久坐不动，可这种方式真的能长寿吗？答案肯定是不能，关于久坐对健康的影响较多，在大量的研究数据表明中，发现人坐的时间越长，生....
咕噜师 2023-09-02121 -
伪健康食物(别再上当了，这4种伪健康食物，你还天天吃，迟早容易出问题)
你有没有想过，原来吃了这么多年自认为健康的食物，其实都是“伪健康食品”！1、全麦面包：都说三伏天是进入了最佳的减肥阶段，之前都选择的奶油面包，如今也换成了全麦面包，可你真的买对了吗？如果只是包装上所显示的“全麦食品”，并不意味着是全麦的。怎么说？真正意义上的全麦面包富含膳食纤维，它是机体所需的营养物....
唉呦喂 2023-09-02206 -
伪健康食物(别再上当了，这4种伪健康食物，你还天天吃，迟早容易出问题)
你有没有想过，原来吃了这么多年自认为健康的食物，其实都是“伪健康食品”！1、全麦面包：都说三伏天是进入了最佳的减肥阶段，之前都选择的奶油面包，如今也换成了全麦面包，可你真的买对了吗？如果只是包装上所显示的“全麦食品”，并不意味着是全麦的。怎么说？真正意义上的全麦面包富含膳食纤维，它是机体所需的营养物....
咕噜师 2023-09-02137 -
花生如何吃防心血管疾病(吃花生，让心血管更健康？研究发现最健康的花生吃法，吃错反伤身)
在2023年，由国家心血管病中心发布的一项最新关于《中国心血管健康与疾病报告2022》中提到，由于我国人不良的生活习惯，因心血管疾病死亡的风险也在与之增加。该报告还指出，目前，我国心血管疾病患者已达到3.3亿，且在相关数据指出，该患病率还处于持续上升的阶段，而在每5例死亡中就有2例因心脑血管疾病而死....
Zzzop 2023-09-02110 -
做家务干活有助于降低血糖吗(平时多做这4种家务活，有助于稳定血糖，还能保健养生好处多)
你可能想不到，原来家务活也有这么多好处。尤其对于血糖高的人，平时多做这4种家务活，有助于稳定血糖，还能保健养生好处多。1、每天拖拖地：别看拖地是很小的一件事，它却可以给房间带来整洁，让糖尿病患者的心情变好，对病情而言无异于是一件有利的好事。并且，看你居住的房子大小，越大的房子拖地的时间越长。按照运动....
LoveK 2023-09-02120 -
长期吃大蒜可降低胃癌死亡率(长达20年的研究：吃蒜可降低胃癌死亡率，但怎么吃和吃多少很重要)
近年来，科学家们对大蒜的研究越来越多，尤其在健康效应下，被挖掘出很多人们不清楚的知识，今天就带你好好了解下大蒜。大蒜不仅仅是一个普通的调味品：相信大家应该都听说过大蒜能够抗癌这件事，可很多人不相信这是真的。根据刊登在《每日邮报》上关于吃某种食物抗癌，大蒜就是其中一个。该项研究提到大蒜有助于降低机体内....
咕噜师 2023-09-02151 -
辟谣盘点近期10大谣言千万别中招(已辟谣：这4个传了多年的谣言，都不能再信了，一起来看看真相)
随着健康意识的增强，人们对日常养生越加重视，可你知晓你听到的就是真的吗？比如，以下这几个已经传了多年的谣言，劝你一个都别信，该看看后面的真相了。谣言1：人一生要吃掉50吨食物，谁先吃完谁先走？有传言说，如果按照一个人七十岁的寿命来计算，人一生要吃掉大约50吨的食物，即使按照我国居民膳食指南上的数字，....
Zzzop 2023-09-02283 -
身体缺乏营养素的100个症状(很多人患上慢性病，都与机体缺乏“营养素”有关？告诉你怎么改善)
现代生活，慢性病被称为“富贵病”，虽然十分常见，但目前医学上也没有更好地痊愈办法，反而因为当下人们持续积攒的不良习惯，使代谢综合征的概率越来越高。从世界卫生组织所发布的关于《2023年世界卫生统计》报告显示，在30~69岁群体中，因伤于心血管疾病、糖尿病等4种非传染性疾病可占1/6的概率，而在我国患....
咕噜师 2023-09-02104 -
鹰嘴豆对心脏好吗(多吃鹰嘴豆，对心脏健康有益？提醒：但这2类人却不适宜多吃)
鹰嘴豆，是豆类科鹰嘴豆属植物，因它的外形像脱毛后的猫头鹰头，而起名为鹰嘴豆，在我国种植十分广泛，分别在山西、河北、内蒙古、甘肃等多个地区，被认为是高营养又美味的食物。区别于其他的豆类，鹰嘴豆在价格上，和普通豆类相似，但不同的是，却有着不一样的口感，尤其可与板栗的软香相提并论，还有它丰富的营养，都值得....
唉呦喂 2023-09-0280 -
从包装上怎么样才能分清真假牛奶(你买的是不是好牛奶，看看包装上这几个数字，帮你更快地识别)
牛奶，是人人都喜欢喝的饮品，尤其在日本，还有“一杯牛奶，强壮一个民族”的说法。而我国作为乳糖不耐受人群的大国，随着喝牛奶的好处逐渐被大众所了解、认识，越来越多人开始喝牛奶。从它的营养价值上来看，牛奶与其制品富含优质蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、铁、磷、镁等成分，与各种食物相比，牛奶更是....
Zzzop 2023-09-0284 -
最好的降压食物是什么(2023年最佳饮食模式，按照这种方式吃，能减肥、降血压，还能长寿)
正所谓“养生之道，莫先饮食”，饮食养生虽然不能用来治疗疾病，但却可以通过食物的营养，起到更好地预防功效，是促进身体健康、有助长寿的手段。尤其对于我国人来说，“会吃”很重要，在著名医学杂志《柳叶刀》曾分析的，追踪全球195个国家的15种饮食因素摄入量，有20%的人都是因为不健康的饮食习惯而增加死亡率与....
LoveK 2023-09-0287 -
北大最新研究快走也能降血压(哈佛医学院的研究：“降低血压”的3种办法，你能做到多少？)
据国内相关数据统计，在2022年我国高血压患病人数已达到2.45亿，成年人可占到高血压群体的27.9%，几乎每10个人当中就有2~3个人患病。并且，在最新版2023年所推出的高血压诊断标准中，也从之前的90/140，到现在的80/130，这也意味着有很多潜藏的高血压群体，尤其是在该病的特点上，多数的....
唉呦喂 2023-09-02122 -
毁掉你健康的十大好习惯(足以摧毁你身体健康的，可能是这5种你认为的“好习惯”，要重视)
“健康是人生的第一大财富！”由世界卫生组织所提出的“健康”观念，所指的不仅是身体无疾病，还应满足心理健康、社会健康和良好的道德，同时这也是晚年幸福最基本的条件。那么，当下你的身体健康如何呢？在这里提醒大家：尤其你认为的这几种“好习惯”，恰恰会摧毁你的身体，一定要重视起来了。多吃水果身体好：水果是每个....
咖啡的猫 2023-09-0277 -
只有吃肥肉的人才能活到百岁(只有吃肥肉的人，才能活到百岁以上？不爱吃肥肉的人，要怎么办)
请问：你的餐桌上有“肥肉”吗？如肥而不腻、美味诱人的大肘子、米粉肉、把子肉、肥瘦相间的排骨等，对于吃货们而言，一两天不见就十分想念。然而就是这样的肥肉，常被当成“使人长寿”的因素之一。如部分人经常说得只有吃肥肉的人，才能活到百岁以上？这是真的吗？要认清肥肉的本质：肥肉，最多的成分便是脂肪，从《中国食....
唉呦喂 2023-09-0271 -
红皮鸡蛋比白皮鸡蛋更有营养(红皮鸡蛋，比白皮鸡蛋更有营养、味道更好？看看研究实验的分析)
说起鸡蛋，似乎对饮食再苛刻的人，对它都会有一种好感。对于每个家庭的固有食材，不仅性价比最高，还是机体摄入营养的“最佳理想品”。据《中国居民膳食指南（2022）》推荐的量，每天成年人在肉类、奶制品、豆制品、海鲜都摄入充足的情况下，食用40~50g鸡蛋为宜，也就是一颗普通大小的鸡蛋。可见，鸡蛋对于每个人....
LoveK 2023-09-02132 -
正常人每天吃几个核桃最合适(每天都要吃6颗核桃吗？核桃吃得越多越好？你要清楚是怎么回事了)
在常见的坚果中，如大杏仁、开心果、榛子、松子、核桃、花生、瓜子等等，出现在更多家庭里当属花生瓜子和核桃，尤其被称为具有“补脑”作用的核桃。从它的结构上来看，其外形和人的大脑十分相似，但如果说它真的能补脑，就夸大其词了。曾有相关的人体研究发现，青少年在吃完6颗核桃后，大脑神经发育并没有提高，不过，对于....
咕噜师 2023-09-0395 -
白开水选择这5个时间段喝(白开水为生命之源，但提醒大家：2个时间段要注意，别犯错)
水是生命之源，人可以不吃饭，但是不能没有水。在最新版《中国居民膳食指南》中还特意提到，每天成年人饮水量应达到1500~1700ml，也就是以200ml为一杯水，你每天需要饮用7~8杯水的量。如果远远达不到这个标准，身体缺水后，会出现明显的口渴、头晕、乏力、眼睛干涩、皮肤干燥、便秘、尿液深黄、心悸等不....
咖啡的猫 2023-09-0397 -
胃不好的人怎么吃饭才能养胃(妙招：胃不好的人，吃饭时多做这3件事，不仅吃得少还能养胃)
近些年来，胃病发病率逐渐增高。据统计发现，仅仅是胃病，我国发病率便高达85%。在2022年我国癌症报告指出的数据来看，每年新发胃癌人数高达39万左右，位居所有癌症的前三名。这么高的发病率，让很多人不解的是，胃到底是如何“坏”的？众所周知，胃是机体重要的消化器官，人每天进食的食物都由胃部消化吸收，从而....
咕噜师 2023-09-04133
