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中国居民膳食指南⁹³

• 高血压的最新诊断标准及分级(高血压的诊断标准变了，不再是140和90？很多人都不在正常范围内)

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  据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示的数据来看，我国成年人患高血压的概率已高达27%左右，预估人数为2.45亿，明显呈上升趋势。而在我国高血压指南中，提到的高血压诊断标准，几乎很多人都知道是未服用降压药，非同日3次的测量，最终收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmH....

  Zzzop 2023-09-04

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• 最健康的油怎么是猪油(世界上最健康的油是猪油？又有说是慢性病的元凶，到底吃不吃？)

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  相信很多人小时候都吃过猪油，在那个年代，猪油的香纯深受每个人的喜爱，如简简单单的猪油拌饭，或者用猪油渣炒青菜等等，虽然普通但口感极好，尤其背后起到至关作用的猪油必不可少。也经常听那时候的老人说，吃猪油还能预防心血管疾病，是世界上最健康的油。可到了现代生活中，猪油又被传为是慢性疾病的帮凶，到底该不该吃....

  咖啡的猫 2023-09-04

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• 高血压病人夏季如何减药(夏季气温高，高血压患者就可以减药或者不服用药了？了解下真相)

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  夏季温度高，血压也会上升？这还是有一定原因的，一方面在烈日炎炎下，随着天气热血压也会随之变化，加快血液循环，还会加快血管壁的压力，进而升高血压。另一方面天气热，更易导致心情烦躁，以及交感神经兴奋，也可能导致血压升高。在此，还有一种说法，夏季温度高，血压高的人就能减药或停止用药，这种说法有道理吗？首先....

  LoveK 2023-09-04

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• 每天吃核桃坚持半年有什么效果(每天坚持吃一把核桃的人，最后怎么样了？5个好处或“不请自来”)

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  核桃是干果界著名的四大果之一，具有极高的营养价值，不但能生吃，还可以炒制、榨油、配菜，做成糕点，是零食榜上当仁不让的冠军。核桃中富含蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质等多种营养物质，都是身体所需的必要营养元素，能够起到维持身体健康的作用。如果每天坚持适量食用核桃，会收获哪些好处呢？1、健脑，补脑核桃中虽....

  唉呦喂 2023-09-04

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• 秋吃红薯通便防癌(秋吃红薯通便防癌，但切记“1要2不碰”！否则招癌毁肠胃，“养生薯”变“伤命薯”)

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  转眼，又到了红薯上市的季节，今年入秋的第一个红薯你吃了吗？红薯是一种常见的养生食物，它虽然看起来普普通通，但养生功效可不少呢！秋吃红薯，通便又防癌！红薯是药食同源的佳品。中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃、润肠通便，又能够滋补肾阴、补中和血，使人身强体壮。李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补....

  咕噜师 2023-09-06

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• 秋吃红薯通便防癌(秋吃红薯通便防癌，但切记“1要2不碰”！否则招癌毁肠胃，“养生薯”变“伤命薯”)

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  转眼，又到了红薯上市的季节，今年入秋的第一个红薯你吃了吗？红薯是一种常见的养生食物，它虽然看起来普普通通，但养生功效可不少呢！秋吃红薯，通便又防癌！红薯是药食同源的佳品。中医认为，红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃、润肠通便，又能够滋补肾阴、补中和血，使人身强体壮。李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补....

  LoveK 2023-09-06

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• 吃南瓜有助于降血糖是真的吗(经常吃南瓜就能降血糖？这5个营养误区，让很多人都中招了)

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  随着物质水平的提高，越来越多的人开始注重“食物营养”，尤其身边的食物，你真的吃对了吗？别一再陷入营养盲区。1、经常吃南瓜就能降血糖？不知从何时开始，许多人认为吃南瓜就能降血糖。然而这种说法是没有科学依据的，南瓜虽然是一种蔬菜，但它的血糖生成指数为75，并非糖尿病患者理想的食物。对于血糖稳定的糖尿病患....

  Zzzop 2023-09-06

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• 为什么总觉得饿是怎么回事(为什么总觉得饿是怎么回事？背后很可能与这2种原因有关，别小看)

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  你有没有过这样的感受：经常感到饥饿不止，可明明刚吃完，为什么会饿得这么快？如果你经常出现这种异常现象，要当心了！一、生理因素：因不良的生活习惯，如过度减肥激发饥饿感，或长期不吃主食的人，当机体缺乏能量物质碳水化合物的摄入，只能被迫消耗体内其他的供能营养物质，如蛋白质、脂肪，人也容易感到饥饿。可见，主....

  咕噜师 2023-09-06

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• 为什么生病住院不能告诉任何人(为什么有的人说，生病住院最好别告诉他人？这3个原因让人深思)

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  都说生（出生）、老（衰老）、病（生病）、死（死亡）乃人之常情，也是人生最主要的四件大事，可为什么真正到了生病住院时，很多人都不想告诉他人？背后很可能藏着这3个原因，使人深思：容易让身边的人担心：当自己生病难受时，尤其不希望父母担心，宁愿事后再告诉父母。对于远在千里或上岁数的爸爸、妈妈更是如此，想着能....

  唉呦喂 2023-09-07

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• 晨起喝一杯温水等于喝细菌的说法(晨起喝杯水等于喝细菌？提醒：起床后别急着做这3件事，没好处)

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  “快别喝了！你没刷牙，这和喝细菌有什么区别？”“你爸我早起喝水的这习惯都多少年了，身体啥事没有！”对于早起该不该喝水这个事情，老李和儿子的观点一直不对付，儿子认为早起不能喝水，嘴里细菌这么多，培养了一晚上，这一口水不就全部喝下去了吗？虽然儿子的解释很有道理，可是想着坚持了这么多年的习惯，老李不禁怀疑....

  唉呦喂 2023-09-08

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• 三天两头拉不出大便，有时便秘、有时腹泻？试试这3招，有助通便2023

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  生活中，你有没有过这样的经历：好似使劲儿浑身解数都拉不出大便，可又有想要大便的感觉，这种难受真是折磨得人满头大汗。令人奇怪的是，有时候便秘，有时候还腹泻，到底是怎么了？你是不是三天两头拉不出大便，有时便秘、有时腹泻？先要和大家解释的是，你认为的便秘可能不是真正的便秘，在医学上所指的便秘，说的是每周排....

  Zzzop 2023-09-12

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• 糖尿病人巧吃8种蔬菜血糖更稳(这三类蔬菜，糖尿病患者可以放心大胆吃，有助于稳定餐后血糖)

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  相信大家都听说过“多吃蔬菜水果身体好”这句话，尤其不同种类的蔬菜，还有大家想象不到的好处。曾有大量科学研究发现，新鲜蔬菜中含有较多的植物化学成分，它有助于降低机体罹患癌症的发生概率。其丰富的膳食纤维，还有助于增强肠胃蠕动，对改善肠道健康，润肠通便十分有益。可对于糖尿病患者而言，哪种蔬菜最好？提倡：这....

  咖啡的猫 2023-09-13

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• 柳叶刀公布：除了油和糖是中国饮食的“杀手”，还有这两种吃法2023

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  都说“病从口入”，今天看来还是非常有道理的，尤其在各个“饮食杀手”上，你很容易中招！在我国人的餐桌上，大家都知道“油”和“盐”是身体健康的杀手：“油”：相比于长寿大国日本人的饮食习惯，我国人偏爱高油脂的食物，尤其可以给人带来愉悦感的油炸、煎炸、烧烤类美食，长期进食这样的食物，在腹部肥胖的危险上，更易....

  Zzzop 2023-09-14

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• 注胶肉口感与正常肉区别(据传“注胶肉”已蔓延？尤其是这3种肉，劝你一口都不要吃)

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  日常生活中，有的人是持斋把素，有的人是无肉不欢。当然，对于我国人的体质而言，虽然是以植物性食物为主，但按照2022版《中国居民膳食指南》中提到的，每天每人都应食用120~200g的动物性食物，其中包括每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋。可见，肉是每日必不可缺的食材。那么，注胶肉指的又是什么呢？据传该肉....

  唉呦喂 2023-09-15

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• 阳光玫瑰葡萄到底能吃不(阳光玫瑰葡萄到底能不能吃，安不安全？看完这篇文章，你就知道了)

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  说起葡萄中的极品，绿色的“阳光玫瑰”深受人们的喜爱，不仅颗粒大，还有着甜甜的口感，可近来，关于它的说法非常热门，更有人说，该葡萄不能再吃了。有传言说，阳光玫瑰葡萄在种植的过程中，添加了膨大剂，这种物质被认为会使水果本身增大体积与产量，但同时也会降低它的口感和营养价值，所以不能再吃了。那么，阳光玫瑰葡....

  LoveK 2023-09-15

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• 芝麻酱和芝麻粉哪个补钙好(芝麻油、芝麻渣哪个更健康？常吃芝麻补钙？告诉你废物利用的办法)

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  芝麻油，也被称为香油，主要是指从芝麻中提炼出来，且具有格外浓香特点的食用油，尤其在研磨芝麻的过程中，香味传千里。从工艺上来看，有小魔香油、机榨香油两种，均含有丰富的亚油烟、花生四烯酸、维生素E、多不饱和脂肪酸、钙、磷、镁、铁等，营养十足。而知道芝麻油的人，往往也了解芝麻渣子，俗话说“浓缩的都是精华”....

  咖啡的猫 2023-09-15

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• 为什么有人天生不喜欢吃肥肉(那些喜欢吃肥肉的人，也许活得更长久？你可能还不明白其中的缘由)

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  “你看你瘦的，都皮包骨头了，赶紧吃点猪大油或者肥肉补补吧~再这么下去，身体哪支撑得住！”“你再看看，都说吃肥肉不好，那么多吃肥肉的人依然身体很棒，这也是不是也能证明吃肥肉长命百岁呢？”你对肥肉什么看法？对于过过苦日子的人，馋了就想吃点肥肉，尤其在他们看来，肥肉经过长时间的熬煮，已经变得肥而不腻，一口....

  LoveK 2023-09-15

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• 嘴唇老是干裂起皮怎么解决(嘴唇总是干燥、干裂、起皮，到底哪里出问题了？你要关心3个问题)

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  对于很多人而言，嘴唇干裂是常见现象，多出现于“身体缺水”的状态，进而诱发的口干舌燥、唇部皲裂、起皮，可总是这样的状态，到底是怎么回事？嘴唇总是干燥、干裂、起皮，到底哪里出问题了？说明你要关注这3个问题了。1、常见原因：先排除机体是否缺水，根据最新版《中国居民膳食指南》对成年人饮水要求，每天要饮用15....

  久久爱 2023-09-15

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• 很多人都喝牛奶，为什么没有人喝猪奶？尤其中老年人要注意了2023

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  在全世界中，我国是吃猪肉的大户。加上人们对奶制品的重视，越来越多的人开始饮用奶制品，可想到经常食用的猪，明明他们也能产奶，为什么却没人喝呢？其实，这背后是有原因的。据猪的生理结构特点来看，猪确实可以产奶，但在储存奶水的程度上比牛相差甚远，并且还可能需要一定的刺激下才能够顺利产奶。此外，在猪奶的产量上....

  咕噜师 2023-09-17

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• 如果你有这6个习惯，早晚都会吃大亏，出现越多越对身体健康不利2023

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  都说身体是革命的本钱，只有拥有好身体，才能健康一生。可如何拥有好的身体？需要当心的是，如果你有这6个习惯，早晚都会吃大亏，出现越多越对身体健康不利。1、喝水少：你每天会喝多少水？根据最新版《中国居民膳食指南》的建议，每天成年人应饮用1500~1700ml的水，但太多人达不到这个需求，还多喜欢在口渴时....

  咖啡的猫 2023-09-18

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