力量训练_我的久久

忙就是最好的养生方式(忙起来，才是最好的养生方式？这3种忙，你又能做到几个？)

#秋日生活创作季#“一个人忙起来，才是最好的养生”，那应该怎么忙呢？首先，在运动上的“忙”。在日常生活中，有一种普遍现象，上了年纪后，认为静养才是最好的方式，其实不然。早有大量研究数据显示，运动不分年龄，即使是老年人通过运动也会获得较多的好处。不过，这里也存在运动底线，那就是不产生新的身体损伤，如伤....

Zzzop 2023-08-30

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寿命长不长低头看看脚就知道(要想知道寿命长不长，低头看看脚？有这2种迹象，要注意了)

老人常言“人老腿先老”，尤其上了年纪后，腿脚灵活力下降，与之前走同样的步数，都觉得很吃力，说明你要积极锻炼腿脚了，身体质量在下降。除了腿以外，大家还可以看看脚。在生活中，还有一种说法为：要想知道寿命长不长，低头看看脚，如果你有这几种迹象，或是预警信号了。脚后跟是否容易干裂：很多人可能认为脚后跟干裂是....

久久爱 2023-09-02

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运动一定要30分钟才能消耗脂肪吗(运动只有超过30分钟，才可以消耗脂肪吗？告诉你多少分钟最有效)

对于现代的上班族而言，长期因为久坐而导致的身体健康下滑比比皆是，正所谓久坐不动伤全身，这也是为什么世界卫生组织建议每天至少要运动30分钟，每周要满足运动5天，有助于身体健康，还能预防高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、冠心病等心血管疾病风险。并且，在最新版《中国居民膳食指南》也提到了，坚持做有氧运动....

咖啡的猫 2023-09-02

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糖尿病如何增肌最有效的方法(有糖尿病的人，要注意“增肌”，对身体健康而言有这2大好处)

你是不是到现在都认为“糖尿病”与吃糖过多有关，甚至经常闻糖色变。那么，你就错了！大量调查研究显示，吃糖与人们罹患糖尿病无明显的关系，而该病本身是因为多种因素引起的慢性代谢性疾病，包括遗传、生活环境、饮食习惯等多个共同作用造成的疾病，具有高发生率的特点。从世界卫生组织统计的结果来看，全世界大约有4亿左....